كيف يدير نسيج الصالة الرياضية العرق وحرارة الجسم أثناء التدريبات عالية الكثافة

عندما تضغط بقوة أثناء التمرين، ينتج جسمك العرق ويولد الحرارة. أقمشة الصالة الرياضية تساعدك على البقاء مرتاحًا عن طريق نقل الرطوبة بعيدًا عن الجلد، وتسريع التبخر، والسماح للهواء بالتدفق بالقرب من جسمك. يستخدم النسيج نفسه مزيجًا من كيمياء الألياف والبنية والمعالجات السطحية للتحكم في الرطوبة ودرجة الحرارة. أشرح أدناه الآليات الرئيسية وخيارات التصميم العملية التي تجعل ملابس الصالة الرياضية الحديثة تعمل بشكل جيد تحت الضغط.

1. نقل الرطوبة: فتل، عمل شعري، وطبقات

الفتل هو حركة السائل على طول الألياف وبين الخيوط. الأقمشة التي تمتص العرق بعيدًا عن الجلد باتجاه الطبقات الخارجية حيث يمكن أن يتبخر. يحدث هذا بسبب الحركة الشعرية داخل حزم الخيوط وعبر مسام الحياكة أو النسج. العوامل الرئيسية التي تؤثر على فتل:

• نوع الألياف : البوليستر والنايلون شائعان لأنهما يجفان بسرعة ويمكن تصميمهما بأسطح كارهة للماء تدفع السائل على طول القنوات. يمتزج مع الإيلاستين ويحافظ على التمدد مع الحفاظ على الامتصاص.
• المقطع العرضي للألياف : توفر الألياف المجوفة أو المحززة مساحة أكبر للسطح ومسارات الشعيرات الدموية، مما يزيد من قدرة النسيج على نقل الرطوبة.
• هيكل الغزل والمتماسكة : الحياكة المفتوحة والأسطح الملتوية تخلق مسارات للعرق للسفر. تجمع الحياكة التقنية بين طبقة ملامسة تنقل الرطوبة وطبقة خارجية تنشرها للتبخر.
• استراتيجية الطبقات : يستخدم أسلوب الأداء الشائع طبقة داخلية ملائمة تسحب الرطوبة من الجلد، بالإضافة إلى طبقة خارجية ذات مساحة سطحية أعلى تنشر الرطوبة وتطلقها في الهواء.

2. التبخر والتهوية

وبمجرد وصول العرق إلى سطح القماش، فإن التبخر يزيل الحرارة. تقيس التهوية مدى سهولة مرور بخار الماء والهواء عبر القماش. هناك طريقتان رئيسيتان على مستوى المواد لتحسين التبخر:

• نفاذية الهواء : الأقمشة ذات المسام الكبيرة أو الأكثر اتصالاً تسمح للهواء الدافئ الرطب بالخروج. تعمل الألواح الشبكية ومناطق التهوية المصممة هندسيًا على زيادة تدفق الهواء المحلي حيث ينتج الجسم معظم الحرارة.
• انتقال بخار الرطوبة : حتى لو تم حظر الماء السائل، فإن الأقمشة التي تسمح بمرور البخار تحافظ على الراحة الحرارية. تجمع بعض الأقمشة المصفحة بين غشاء قابل للتنفس ونسيج للوجه ينشر الرطوبة.

3. الإدارة الحرارية: التوصيل، الحمل الحراري، والتشطيبات العاكسة

يؤثر النسيج على التبادل الحراري من خلال التوصيل (الاتصال المباشر)، والحمل الحراري (حركة الهواء)، والإشعاع (الأشعة تحت الحمراء). تشمل خيارات التصميم التي تؤثر على السلوك الحراري ما يلي:

• سمك القماش والدور العلوي : الأقمشة الرقيقة والمنخفضة الارتفاع تعمل على التخلص من الحرارة بشكل أسرع وتسمح للهواء بالدوران بالقرب من الجلد. تحبس الأقمشة السميكة أو المكدسة طبقة من الهواء وتقلل من فقدان الحرارة، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا للتدريب في الطقس البارد ولكن ليس للجلسات الداخلية عالية الكثافة.
• المعالجات السطحية : تعكس بعض التشطيبات الحرارة المشعة أو تضيف إحساسًا بالبرودة عن طريق تغيير سرعة تبخر الرطوبة. البعض الآخر يغير خشونة السطح لتسريع النقل الشعري.
• البناء حسب المناطق : يقوم المصممون بوضع ألواح قابلة للتنفس وخفيفة الوزن في المناطق ذات العرق العالي وألواح عازلة أكثر قليلاً في أماكن أخرى لتحقيق التوازن بين التبريد والاحتفاظ الحراري المتواضع.

4. منطقة الضغط والملاءمة والاتصال

الملابس الضاغطة تغير كيفية تفاعل القماش مع الجلد. يزيد الملاءمة المريحة من منطقة التلامس، مما يحسن نقل الحرارة بالتوصيل ويساعد على امتصاص الأقمشة لسحب الرطوبة بعيدًا بكفاءة أكبر. يعمل الضغط أيضًا على استقرار العضلات وتقليل الاحتكاك، مما يساعد بشكل غير مباشر على التحكم في درجة الحرارة عن طريق تقليل الاحتكاك غير الضروري وتجمع العرق.

5. المعالجات الكيميائية والتشطيبات

تتلقى العديد من الأقمشة عالية الأداء معالجات سطحية لإضافة خصائص تساعد في التحكم في العرق والرائحة:

• الطلاءات المحبة للماء أو الكارهة للماء : تعمل هذه على ضبط مدى سهولة امتصاص الألياف للماء أو صده وضبط سلوك الفتل.
• تشطيبات مضادة للميكروبات ومضادة للرائحة : يحد هذا من نمو البكتيريا في البيئات الرطبة، مما يقلل من الرائحة أثناء الجلسات الطويلة والمتكررة. فهي لا توقف إنتاج العرق ولكنها تعمل على تحسين النضارة الملحوظة.
• طاردات الماء المتينة (DWR) : يطبق بشكل رئيسي على الطبقات الخارجية لتساقط المطر الخفيف أو تشبع العرق؛ يتم استخدامها بشكل مقتصد لأنها يمكن أن تقلل من التهوية إذا تم الإفراط في تطبيقها.

6. مواد متقدمة وأساليب جديدة

تعمل تقنيات النسيج الجديدة على توسيع كيفية تعامل الأقمشة مع الحرارة والرطوبة:

• مواد تغيير الطور (PCMs) : تمتص وحدات PCM المغلفة أو تطلق الحرارة أثناء التحولات الطورية، مما يخفف من ارتفاع درجات الحرارة أثناء الانفجارات الشديدة. إنها تضيف وزنًا وتكلفة، لذلك يستخدمها المصممون بشكل انتقائي.
• التبريد المنشط بالرطوبة : تستخدم بعض الأقمشة تفاعلات ماصة للحرارة أو أسطح تبخر متزايدة لخلق شعور بالبرودة عندما تكون مبللة.
• المنسوجات الذكية : يمكن للألياف الموصلة وأجهزة الاستشعار المدمجة مراقبة معدل العرق ودرجة حرارة الجلد. وبالاقتران مع الملابس الرياضية، يمكن لهذه الأنظمة ضبط التهوية أو الضغط ديناميكيًا، على الرغم من أن هذا لا يزال يظهر في المنتجات الاستهلاكية.

7. نصائح تصميمية عملية لملابس التمرين

عندما تختار ملابس رياضية لجلسات عالية الكثافة، ركز على ثلاث قواعد بسيطة:

1. اختر طبقة أساسية تناسبك وتمتصها جيدًا. يؤدي هذا إلى إبعاد العرق عن الجلد حيث يكون أكثر أهمية.
2. ابحث عن مناطق جيدة التهوية أو ألواح شبكية في المناطق الأساسية وتحت الإبط لتسريع التبخر.
3. تجنب القطن الثقيل بجوار الجلد أثناء ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. يمتص القطن العرق ويبطئ التبخر، مما يزيد من عدم الراحة.

ملخص

تدير أقمشة الصالة الرياضية العرق وحرارة الجسم من خلال الجمع بين كيمياء الألياف وبنية الحياكة أو النسيج والمعالجات السطحية وبناء الملابس. يمتص الرطوبة من الجلد؛ تسمح الهياكل القابلة للتنفس والتهوية بتبخر الرطوبة؛ التصميم الحراري والتحكم المناسب في التبادل الحراري ؛ والتشطيبات تقلل من الرائحة وتجفف السرعة. تتيح لك هذه العناصر معًا التدرب بقوة أكبر مع تقليل التشتيت الناتج عن العرق وارتفاع درجة الحرارة.